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一个简单小动作,治好脖子痛、腰痛、膝盖痛!
更新时间:2018/12/22 9:02:04 来源: 浏览次数:229
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随着现代人生活压力越来越大,亚健康的问题也越来越突出,脖子痛、腰痛、膝盖痛……等中老年人常见的病,也越来越偏爱年轻人。

  如果你也有这些小问题,不妨学学下面这些动作吧,或许对你有帮助哦~

每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。


预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。

左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。


你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以轻轻敲打酸痛点100下。

 反复30次,可以早晚两次。

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。


经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。


实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。


少坐多运动,

让身体更健康!


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