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科普—你真的会刷牙吗?今天教你真正的刷牙方法!
更新时间:2019/4/8 9:29:01 来源: 浏览次数:204
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随着生活节奏的加快,大家早晨的时间似乎总是不够用,而晚上则是累到不想动弹,花在刷牙这件“小事”的时间就被轻易压缩了。可是,刷牙真的是件不需被仔细对待的“小事”吗?当然不!

据统计,虽然我们每天都在刷牙,但几乎有90%的人刷牙方法是错误的。要么是刷牙时间太短,要么是刷牙方法简单粗暴,随意拉扯几下便匆匆了事,这样的结果只有一个——刷了也白刷,附着在牙面的菌斑和软垢并没有得到有效清除,错误的横向拉锯式刷牙还会对牙齿表面造成磨损,长期下去便会产生牙龈炎、牙周炎、牙本质敏感、楔状缺损、甚至是牙髓炎等口腔疾病。

今天,我们就要帮助您了解正确的刷牙方法——巴氏(Bass)刷牙法,又称龈沟清扫法或水平颤动法,是由美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。

一、刷牙方法

第一步:将刷头对准牙齿与牙龈交接的地方(前后牙均如此),刷毛指向牙根方向(上颌牙向上,下颌牙向下),刷毛与牙齿大致呈45°角,轻微加压,使刷毛部分进入龈沟,部分至于龈缘上,使刷毛略呈圆弧,此时刷毛与牙有大面积接触。

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第二步:以2~3颗牙为一组,以短距离(约2mm)水平颤动牙刷4-6次。然后将牙刷向牙冠方向转动,拂刷唇舌(腭)面。然后将牙刷移至下一组2~3颗牙的位置重新放置,注意要有1~2颗牙的位置重叠。动作要轻柔。

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第三步:尤其注意后牙的舌侧不易刷到,在此处刷毛仍需对准牙齿与牙龈的交接处,与牙齿大致呈45°角,轻微加压,使刷毛部分进入龈沟,水平颤动拂刷。3.jpg

第四步:刷咬合面时,也是2-3组牙,刷毛指向咬合面,稍用力做前后来回刷。4.jpg

第五步:刷前牙时手法与后牙不同,要把牙刷竖起来,使前部刷毛接触龈缘或进入龈沟,做上下提拉颤动,不做来回拂刷。刷上前牙舌面时,自上而下拂刷;刷下前牙舌面时,自下而上拂刷。5.jpg

第六步:分区刷牙,按ABCDE五个区域循序的刷便不会有遗漏,。

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第七步:刷完所有牙齿后,轻轻的刷舌头表面,清水漱口。7.jpg

二、刷牙时间与次数:

研究表明,人们刷牙时间平均为1分钟,这通常只能刷掉约60%的细菌,达不到口腔卫生的要求。为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间,建议每次刷牙时间保证2-3分钟。为了控制牙菌斑,保持口腔卫生与口气清新,至少每天早晚刷牙各一次

三、牙线的使用

要使刷牙的效果达到最好,一定要配合使用牙线,牙齿有0.02毫米的生理性动度,所以常用牙线不会令牙缝变大。使用牙线最好是每日一次,特别是晚饭后。

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有人问,儿童也要刷牙吗?答案是必须的!

要用儿童专用牙刷,尽量选圆头,软毛的,多数儿童牙刷上会注明适用的年龄,可以按年龄选。

对于1—2岁的幼儿,不能用牙膏,家长可用消毒或煮沸的纱布,蘸温开水擦拭孩子的牙齿,每次饭后、睡前各一次。

4岁以下的儿童,如果不用牙膏,则可选用一些淡盐水给孩子漱口。4~6岁的儿童可在家长的指导下谨慎使用刺激性较小的儿童专用牙膏,每次使用的牙膏量要适量,挤黄豆大小即可。注意一定不要给孩子使用成人的牙膏,或者药物牙膏等,否则会对孩子健康不利。

7岁以上的儿童则可以使用一般的含氟牙膏。

有关刷牙的温馨提示:

1.选择牙刷:牙刷头一般选择长度为能覆盖两 2 个以上牙齿(2.5~3 cm)为宜,牙刷柄长度、宽度适中,牙刷应该3个月左右更换一次。

2. 选择牙膏:建议使用含氟牙膏。GIF

3. 选择温水刷牙:牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物,研究发现,37℃左右的温水有效成分发挥作用。

 

 

一般建议,成年人每年口腔检查一次,青少年和老年人每6个月检查一次。

定期洗牙能清除牙面附着的牙石,对口腔健康的维护非有重要作用。


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